災害時の心と体のケア

この度の豪雨で亡くなられた方々に、心からお悔やみ申し上げます。

また、被災された方々に心からお見舞い申し上げます。

千葉県にまたかと・・・胸が痛く涙がでてきます。

佐倉市も今回の豪雨で大変な被害となっております。お店は幸い大丈夫でしたが、来る途中の道路は冠水しており半日の雨でここまでになってしまったと思うと、自然には逆らえない・・・恐怖と無力感でいっぱいになりました。

このような状況が頻繁に起こると、体も心も疲労が溜まってきます。

恐怖や怒りが溜まると、体が硬くなっていきます。

筋肉も硬くなりますが、内臓も硬くなります。

台風１５号から、体調を崩している方が増えているように思います。

こういう時だからこそ前を向いて！頑張らないと！という言葉が出てくると思います。

その前に、体の痛みや心の声はどうでしょうか？

痛みや、何かしら症状はでていませんか？

例えば、眠りが浅い、食欲が低下している、頭痛やめまいがする、関節が痛むなど

まずは体の声を聴いてあげてください。

そして心の声です。

恐怖や不安を感じていないですか？

私は、今回の豪雨はものすごく怖かったです。

正直に自分の気持ちを認めると楽になります。

涙がでてきたら、感情のまま泣いてください。

我慢や頑張ることが時には、体や心の負担になることもあります。

話せる人に気持ちを話してみたり、専門家に頼ることも必要な時もあります。

無理はせず、休めるときは休んでください＾＾

ご自宅でも簡単にできる体のケアをご紹介させていただきます。

頭痛や目、耳の症状が強い方は

●首と言われる箇所を温めてみてください。（首・足首・手首）

前回載せておりますセルフケアも合わせて参考にしてみてください。

無理はせず、お体を大切にしてください。

何かありましたら、お気軽にご相談ください。